标题:
[保健养生]
去除体内湿气
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作者:
skelton
时间:
2011-4-16 14:31
标题:
去除体内湿气
(1)体内湿气重怎样祛除
有句古话叫:“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿,与热在一起叫湿热,与风在一起叫风湿,与暑在一起就是暑湿。湿邪不去,吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒,隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病,甚至恶性肿瘤,其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。
1800多年前,东汉伟大的医学家张仲景在他的著作《伤寒论》中说:“身大热,反欲得衣者,寒在骨髓。”就是说发烧的人虽然体温很高,身上反而感觉寒冷想多穿衣服,表明体内寒气很重,寒邪都到骨髓了。此时再用抗生素等寒凉药物输液消炎退烧,会把外在的一些寒湿之气直接带进体内。(我们不都是这样做的吗?)
张仲景是《伤寒论》的作者,在他那个时代人们忍饥受冻,疾病以寒邪为主,用热药就可以直接对治。如今随着生活环境的改变,单纯的伤寒已经很少见了,反而是外寒跟内热交织在一起,形成了湿邪。真正的寒症并不多见,主要是以湿邪为主。湿为阴邪,遏伤阳气,阻碍气机。换句话说,阳虚的时代是湿邪在作祟。
有一个奇怪的现象,就是现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人,夏天反而比比皆是。
现代人是生活在一个冬有暖气夏有空调的环境中,对四季的感觉越来越不分明。夏天该出汗的时候因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内;冬天烧暖气,穿件单衣还冒汗,阳气外越,藏不住精气。(冬不藏精,春必病温)人体在这种环境的状态下最容易生病,皮肤开合的功能下降,抵御病邪的能力越来越差了,极容易导致体内湿邪堆积,造成阳气虚衰。湿邪对人体的伤害,比寒邪还要大。
酷暑时节,人们贪图冷气,爱喝冷饮,爱吃凉菜。一杯冰镇啤酒下肚,从里到外、从头到脚都透着凉快劲儿。殊不知,为贪图这一时之快,同时也将湿邪深深地埋在了体内,成为困扰我们健康的一个大大的隐患。
每年七八月份叫长夏,此时湿气当令,人体中的脾与之相应。湿在中医里又叫“阴邪”,而脾为至阴之脏,喜燥恶湿,所以脾气在七八月的时候最旺盛。如果长夏湿气过盛,就容易损伤脾脏。同时,脾主运化水液,它的特点是阳气易衰,阴气易盛,湿邪侵犯人体后最易伤害脾阳,而脾阳的虚弱也进一步助长了湿邪的侵入。
还有的人喜欢吃猪肉,猪肉性味咸寒助痰,肉吃多了也能导致痰湿,如果感觉体内湿重,最好坚持吃一段时间的素食;长期吃电饭煲煲的大米饭,也容易造成体湿。体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。喝上一阵子薏米红豆汤之后,再喝小米粥来补补脾胃,久之脾健,湿自化。
自我诊断体内是否有湿的方法
起床时——看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳,头发昏,打不起精神来,或是像穿了件湿衣服一样,浑身不清爽,人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。 如厕时——看大便
清晨方便后,可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了,一箱水还冲不净。不方便观察马桶的,也可以观察手纸,正常的话一两张纸就够了,如果三五张纸反复擦也擦不净,(这就是问诊单上为什么要问大便的原因)也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的,但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下,大便的颜色发青,溏软不成形,(这是脾虚的重要标志,很多人都有)总有排不净的感觉。时间长了,宿便产生的毒素积留在体内,则百病丛生。
洗漱时——看舌苔
上完厕所后我们通常就开始洗漱了,刷牙前我们不妨抽出几秒钟,对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗,又为脾之外候”,舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。
健康的舌淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白而清静,干湿适中,不滑不燥。如果舌头达不到这些指标,那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔,则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
除了以上主要的三点,还有两个判别方法:
第一,看早上起来刷牙的时候,恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心,嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉,即使有吐痰,也只是一点。第二,早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。这些也是湿的典型特征,顺便说一个祛湿的妙法,就是点揉承山穴。
如果世上有一种药,又能当饭吃,还能当茶喝,不仅美味养人,还能让全家人百病不生,您愿意一试吗?
它们一是薏米,一是红豆。这两种东西,不需按什么比例,每次一样抓一把,洗干净后放在锅里面加水熬,熬好后就是祛湿健脾的佳品——薏米红豆粥了。
熬薏米红豆粥是有很多技巧和讲究的。薏米很硬,红豆也很硬,如果放在锅里一直熬,大概熬一个多小时还不烂,很浪费火或者电,而且搞不好还会把水烧干,造成糊底。我建议的方法有两种:第一种方法是在锅里加进去足够的水,烧开后熄火,让薏米和红豆在锅里闷半个小时,再开火,烧开后再闷半个小时,红豆粥就煮成了。第二种方法更简单,就是把现在家里不常用的保温瓶洗干净,把薏米和红豆放在里面,再倒进去开水,塞紧瓶头闷着,每天晚上这样弄好,早晨起来就是粥了,正好当早餐喝。这是非常省事的,也最节省能源的,不用再熬了。
薏米红豆粥有个好处,就是怎么熬都不会发黏发稠,底下总是熬烂了的红豆和薏米,上面是淡红色的汤,而薏米和红豆的有效成分大半都在汤里。熬粥的时候,水放得多一些,这些汤就够我们喝半天了,正好可以当茶喝。如果是夏天,上午就得争取把它喝完,因为到下午喝就会变味了。
至于功效,那真是非同小可。薏米,在中药里称“薏苡仁”,《神农本草经》将其列为上品,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。红豆,在中药里称作“赤小豆”,也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效,因为它是红色的,红色入心,因此它还能补心。现代人精神压力大,心气虚,饮食不节,运动量少,脾虚湿盛。既要祛湿,又要补心,还要健脾胃,非薏米和红豆莫属。将其熬成粥,意在使其有效成分充分为人体吸收,同时也不给脾胃造成任何负担。
关于薏米和红豆的“消肿”作用,也很有意思。我们千万不要以为肿就是水肿。试看今人,10个里面起码有5~6个身体发福,这也是肿,叫做体态臃肿。在中医看来,肥胖也好,水肿也好,都意味着体内有湿。水液不能随气血流动,滞留在人体细胞之间,使人体迅速膨胀起来。水肿如此,肥胖也是如此,只不过是程度有深有浅而已。祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液,也就能消肿。所以,治疗水肿必用红豆,而实践证明,薏米红豆粥具有良好的减肥功效,既能减肥,又不伤身体,尤其是对于中老年肥胖者,效果尤其好。
经常有人问:“为什么薏米红豆粥煮不成黏稠状呢?”还有人对我说:“我在熬薏米红豆粥的时候,加了一小把大米,结果粥就熬稠了,味道那叫一个美啊!”
我说:“千万不能加大米进去!”为什么?因为大米长在水里,含有湿气,湿性黏稠,所以大米一熬就稠了。红豆和薏米都是祛湿的,本身不含湿,所以它们怎么熬都不稠,汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质,来把人体的湿给除掉,一旦加进去大米,就等于加进去了湿气,所以整个粥就稠了。虽然味道可能更好了,但对于养生来说并非好事,就因为那一把大米,所有的红豆、薏米就都白费了,功效全无。
平日思虑伤神、劳心过度而运动量少的人,往往脸上没有血色,精神也不够充沛,甚至心悸、贪睡,感觉头重如裹,心中空虚。这是体内有湿加上心气不足的表现,可以在薏米红豆粥中加一些桂圆同煮。桂圆甘温,能开胃健脾、安神补血,能振奋心阳,温补心气,使人精神饱满、中气十足。它特别适合强脑力劳动者,也很适合中老年人。
年轻人容易出现烦躁、失眠,或者脸上起红疹、痘痘,这都是心火过旺、湿热内扰所致,可以在薏米红豆粥中加上百合或莲子同煮,或者两种都加。
百合能润肺、养颜,又能清心火、安心神。莲子最能养心、清心火,同时又能健脾、补肾,但是莲子稍有滞涩作用,身体比较瘦弱的人可以用,但那种体内淤滞较多的胖子恐怕就不宜用了。
用莲子的时候,要去掉里面的心。当然,如果嫌这个粥没有什么味道,还可以加点冰糖。在各类糖中,只有冰糖是凉性的,能清心火。
如果着凉感冒了,或是体内有寒,胃中寒痛,食欲不佳,可在薏米红豆粥中加几片生姜。生姜性温,能温中驱寒,健脾和胃。注意,生姜不可多放,多放就使粥变得辛辣了。如果想在这个粥里加点调味品,那就只能放红糖了,红糖也是性温的。
值得一提的是,妇女产后的保养时,喝这个粥要去掉薏米,可在其中再加点大枣,大枣能温中、健脾、养血,是非常适宜的。
肾虚的人,可在薏米红豆粥中加一些黑豆。因为黑色入肾,而豆的形状也跟肾十分相似,是补肾的佳品。
现在人们常说的脚气病,是典型的湿热下注。可在薏米红豆粥中加上黄豆,食其粥,同时用熬出来的汤洗脚。内外同治,效果甚佳。
如果咳嗽,还可以把生梨去皮去核切成1~2厘米见方的小块儿,加入薏米红豆粥中同煮,可以润肺、化痰、止渴。
山药和南瓜也可以放在薏米红豆粥中同煮。山药号称“气死小人参”,有时候,它比人参的补益作用还大,它是补脾胃的圣品,而且能强肾固精,润肺益气。南瓜能补中益气,还能消炎、止痛、杀虫、解毒,对保护胰脏、预防糖尿病来说,是非常好的东西。
除了红豆薏米粥,大家还可以多了解各种食物的性、味,举一反三,自己进行加减,组成更多适合自己体质的饮食处方来。这样,食物才能真正成为养生的佳品。
神色晦暗、精神不足,甚至心悸、贪睡、心中空虚:薏米红豆加桂圆
烦躁失眠,或者脸上起红疹、痘痘:薏米红豆加百合、莲子
胃中寒痛、食欲不佳、怕冷:薏米红豆加生姜
肾虚:薏米红豆加黑豆
脚气:薏米红豆加黄豆
咳嗽:意米红豆加梨
食欲不振、身体羸瘦:薏米红豆加山药
泄泻、腹痛、糖尿病:薏米红豆加南瓜
体虚、早泄、遗精、夜尿过多:薏米红豆加芡实
孕妇:减薏米,加少量黄芪、党参
产妇:减薏米,加大枣、小米、红糖
薏米红豆粥加减简表
主症
主方
兼症
加减
体内有湿,舌腻,大便不成形,或身重体酸无力,或关节不利,或口淡乏味而腻,或腹胀头痛,或体胖痰多,或手、足、面部易生癣、痘……
薏米、红豆等分,加水熬粥,取其汤作茶饮,余者为粥,食用。
神色晦暗,精神不足,甚至心悸、贪睡,心中空虚
加桂圆
烦躁失眠,或者脸上起红疹、痘痘
加百合、莲子
胃中寒痛,食欲不佳,怕冷
加生姜
肾虚
加黑豆
脚气
加黄豆
咳嗽
加梨
食欲不振,身体羸瘦
加山药
泄泻,腹痛,糖尿病
加南瓜
体虚、早泄、遗精、夜尿过多
加芡实
孕妇
减薏米,加其他
产妇
减薏米,加大枣、红糖等
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(2)个人评论
网上看到一篇文章,觉得有点道理,很契合当代人的体质,转过来让大家参考一下。本人自己因为通常晚上2,3点才睡觉,早上有时候睡到11,12点才起床,起床后总觉得睡不醒,也觉得自己疲惫无力,按照文中自检,舌苔也挺厚的,觉着自己应该也是湿气重。所以就按照方法煲一下红豆薏米粥,吃了感觉好像是好了一点,不知道是心理作用还是咋的.
作者:
穗花我爱你
时间:
2011-4-16 14:40
楼主说的很好,有些条件我也满足。我有咽炎,嗓子堵的难受,咳不出又下不去,还痰多,干呕。工作原因每天说的话多,一直也不能好转。这种情况要是湿气大的话,估计这方子还能管用。初中时一个老中医就说过,我体内湿气大,属偏寒体质,不知道是不是这个道理。我夏天冰棍一个都不吃,啤酒也喝,可是应酬时,白酒没少喝。照这样下去,估计咽炎是没的救了,各位看官是否有比较有效的办法,帮忙克制一下咽炎。
作者:
viczzxyzzx
时间:
2011-4-16 14:50
感觉楼主所给出的方法相当实用,很符合自己现在的状况,回家去买点来煮。
作者:
epaa-123
时间:
2011-4-16 14:57
这篇文章虽然跟男女之间的性问题毫无关联,但它对我们的平时的生活保养起到很大的作用,我是一个南方人,在南方生活湿气是非常重的,这篇去湿气的文章真的起到了很大的作用,真的是非常感谢楼主!
作者:
zlk2099
时间:
2011-4-16 15:35
谢谢楼主转的好文,收藏了,食疗现在挺时尚的.
作者:
dirone
时间:
2011-4-16 23:48
这个文章很好。有点医学常识,操作简单易行。顶一下。
作者:
sex366
时间:
2011-5-6 13:15
我想问下可以不可以把多种材料放到一起来煮粥呢?因为有很多的症状,不知道一起熬粥会不会中毒或者发生质变。。每天吃点这个倒是很不错的方法。。
作者:
hantao30
时间:
2011-5-6 21:06
还有大家可以定期的拔一下火罐,我上个星期拔了一次,黑的特别厉害,说明体内湿气特重,这周再去拔
作者:
zms1122
时间:
2011-5-7 02:38
这帖子是宝贝帖,居然发表那么久了都没有人回,也许大家都爱看那些编造的刺激感官的帖子吧,其实这帖子非常的有用啊!我就感觉起床后没什么劲,曾经起床后立马清醒,现在得坐一两分钟!过几天试试这方法!希望有效果!对了,楼主,我动不动就出汗,只要一走动就容易出汗,有方子吗
作者:
蝴蝶蝴蝶飞
时间:
2011-5-7 16:05
非常好的文章,除湿的方法稍微少了点,不过,还是得感谢楼主的分享。
作者:
随便转转
时间:
2011-5-7 16:16
楼主的方法很好,古语有云:药补不如食补。
作者:
xinhuan
时间:
2011-5-7 17:29
确实很有道理,如果有条件的话确实该多弄汤喝的。
作者:
lh1234abcd
时间:
2011-5-7 20:59
楼主说的较符合本人的一些症状,改天买点回来试一下,
作者:
tommywarc
时间:
2011-5-7 21:45
不错,学习了,以后试试看
作者:
tdyc0416
时间:
2011-5-8 00:03
确实很有道理,之前有电视节目里面也这么说过,除湿很重要啊
作者:
片警
时间:
2011-5-8 00:24
谢谢楼主写的这么详细,现在很多人有你以上所说的症状。我自己也有,明天按你说得试试看。难得的健康宝帖
作者:
hxtyb2010
时间:
2011-5-8 00:30
现代人体质多湿,尤其是一些孩子们,确实与饮食习惯有很大关系。
作者:
bibibo1998
时间:
2011-5-8 11:38
很难的看到这么专业的食物保健文章,一定支持。
作者:
8longlong
时间:
2011-5-8 11:57
看起来很有道理呀,以后多吃点儿薏米和红豆熬得粥
作者:
quchan
时间:
2011-5-8 12:57
好长的帖子,不过咽炎貌似很多人都有,字体颜色还是蓝色,很刺眼。
作者:
喜乐多
时间:
2011-5-8 19:14
受教了,感谢楼主分享,其实很多时候药补不如食补来的有效的多
作者:
wangshun18
时间:
2011-5-8 19:17
多吃黑色食物补肾 黑豆黑米黑木耳
作者:
wangshun18
时间:
2011-5-8 19:18
多吃黑色食物补肾 黑豆黑米黑木耳
作者:
ywoy
时间:
2011-5-8 20:09
这个说的蛮有一定道理~可以根据情况加减~看效果
作者:
bs12312300
时间:
2011-5-8 20:29
我都是拔罐,别的方法没有试过,不过效果挺好的!
作者:
liyuanqcn
时间:
2011-5-8 21:07
按照上面的方法坚持了一段时间,只是脚气没有了,其他的好像没有多大改观,有没有懂中医的朋友过来一起交流下,这样大家就更加清楚明白,好对症下药!
作者:
兴味萧然
时间:
2011-5-8 22:31
说的很详细,回头让我老婆看一下。熬粥这样的事情,还是女人来干吧。
作者:
zhangyutao
时间:
2011-5-9 09:50
你说的这个方法很好以后我想试试看看效果如何
作者:
haij777
时间:
2011-5-9 10:06
不错,中医的东西是老外不懂的,但老外总是治病较快的,却不能除根
作者:
sex366
时间:
2011-5-9 10:29
好东西,准备试试去,五谷杂粮是专补五脏六腑的,之前看养生堂也这样说,但是有些麻烦而已。
作者:
午夜温柔
时间:
2011-5-9 10:47
楼主真是辛苦了,为了大家的健康,的确现在很多人都这样。
作者:
rcmyself
时间:
2011-5-9 11:11
这是我见过的最简便易行的康疗方子了。一两个主料,通过加一两个辅料,达到不同的补益的功效,实在是太方便了。
作者:
jjdisc
时间:
2011-5-9 11:22
感谢发布这样的健康知识
作者:
zci1991
时间:
2011-5-9 12:40
谢谢楼主分享这么精辟的文章 我最近就有点脾胃虚寒
作者:
tianly8210
时间:
2011-5-9 12:45
看了上面的文章,才知道湿气挺可怕的,估计自己也有,先谢谢你的文章了,再对症自己下药
作者:
sinsname2
时间:
2011-5-9 14:45
好啊 多谢楼主的方法 这几天刚好湿气大 就用你的方法去去湿
作者:
sssrm
时间:
2011-5-9 14:48
没想到会在这看到这么养生的文章,感觉有点意外,但是很有用,谢谢楼主分享
作者:
494822064
时间:
2011-5-9 16:00
不看不知道,一看真是吓一跳啊,很好的帖子,学习加使用,非常感谢楼主。
作者:
naraka
时间:
2011-5-9 16:29
说的还是有一定的道理的,再说食补也不会出什么事,薏米红豆也都是随处可以买到,不妨一试
作者:
aromaticer
时间:
2011-5-9 16:34
标题:
健脾胃祛湿气
这个文章真好!我也很有收获感。而且,我以前熬薏仁红豆的时候都放了大米,如今才知道,这样不好。谢谢楼主了!
另外,湿气重还有一些楼主没说到的症状。比如,脸上容易起包起疹子,容易口臭,容易有脚气,身上的骨节容易疼什么的。日常工作经常在空调房的,经常在地下室的,经常接触水的,接触冷库的,都容易有湿气。一般来说,胖人都是有湿气的。
除了薏仁红豆之外,冬瓜也是祛湿的。平时多吃冬瓜,或者用冬瓜煮水喝,都是很好的方法。
再有,健脾胃祛湿气是一体的,所以最好用一些健脾的药膳。比如茯苓,芡实,山药,山楂之类的。这都是药食同源的东西,常吃对身体有益无害的。
中医认为五色入五脏,黄色对应的就是脾脏。所以,多吃黄颜色的东西就补脾胃的。什么黄豆啊,小米啊,土豆啊,芋头啊之类的。这都很好的。
作者:
如果当时
时间:
2011-5-10 09:24
中医说我湿热内蕴,我一直在吃西药。他只给我开了三剂。我看还是喝了吧。老觉得大便不爽还想去,看来拖下去会很严重。
作者:
jjsmao
时间:
2011-5-11 08:23
如果要是湿气大的话,估计这方子还能真的管用。
作者:
xingpengfei11
时间:
2011-5-15 16:07
按照楼主所讲 我就应该煮粥来去湿了 自己试试看 效果行不 感谢楼主的帖子
作者:
jtjd3102
时间:
2011-5-15 16:32
寒湿都是健康的大敌,的确应该好好注意,感谢楼主的方子。对症试试。
作者:
dwx_501
时间:
2011-5-15 16:51
难怪,我总觉的自己有很多症状是这样,看来得去试试这个方法。
作者:
slly2
时间:
2011-5-15 17:17
楼主找的这个医学知识很好,简单易懂,我有长知识了。
作者:
fxqwater
时间:
2011-5-16 00:35
很好啊,终于知道老人家平时说的湿热是怎么一回事了,多谢楼主了
作者:
fcoberon
时间:
2011-5-16 00:40
谢谢楼主的教育了,终于明白了湿和热怎么回事了,我就经常夏天受凉感冒呢
作者:
bbsmingxing
时间:
2011-5-16 00:47
祛湿还是拔火罐比较好使,哪里着凉哪里拔火罐,效果绝对好
作者:
jerryone123
时间:
2011-5-16 01:23
好东西。今天去推拿。师傅就说湿气重。正好看到了怎么回事。谢谢。学到了
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