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　　男性在备孕的过程中，如果出现了身体不适的症状，一定要及时的进行治疗，这样可以有效的缓解病症。男性平时应该积极的锻炼身体，在备孕的过程中应该定期到医院进行身体检查，如果出现了前列腺炎或者前列腺增生等方面疾病引起重视，平时应该进行有效的调理，男性在备孕的过程中，应该做好各方面的调节工作，这样在一定程度上能够缓解我有困难的现象。

　　1.男性在备孕的过程中，首先一点就是要多做运动，这样可以有效的预防男性出现了身体乏力的症状，对男性的生殖健康也是比较好的，男性在备孕一周左右的时间应该进行全方面的运动，但是运动的过程中不要过量。

　　2.平时一定要按时休息，经常加班，经常熬夜对男性的生殖健康是不利的，也可能会导致男性出现精子质量明显下降的情况，在备孕的过程中，一定要有一个好的心情，平时一定要学会自我放松，这样可以减少压力，避免出现早泄的症状。

　　3.男性在备孕的时候一定要吃的健康，平时应该多吃一些含锌丰富的食物，在一定程度上能够有效的缓解性功能低下的现象，一定要远离一些杀精子的物品，经常吸烟和酗酒对男性的生殖健康也是不利的，所以应该改善不良的生活习惯。

　　

[ 本帖最后由 isvip 于 2017-8-30 12:42 编辑 ]

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• asir 金币 +5 转帖分享，红包献上！ 2017-11-6 18:25

萍水相逢ly

对于男性备孕，除您说的几点外，还有一条也比较重要，那就是日常生活中饮食要保证均衡摄入的，男性每天最好可以多吃一些高蛋白质的食物，比如多吃鸡蛋、牛肉、豆腐、鸡肉。还要注意补锌，因为体内锌缺乏会使精子数量变少，畸形精子增多，补锌的食物有动物肝脏、海产品、芝麻、核桃，男人在备孕期间千万不要熬夜、平时也不要久坐。

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• isvip 金币 +6 认真回复，奖励！ 2017-9-1 07:03

毁人不倦的老湿

男性能做的还有很多。简单说几点：
1、暂时戒掉或减少可以影响精子质量的陋习，如饮酒吸烟嚼槟榔熬夜，以及油腻高盐的饮食。对身体健康也有好处。
2、为增强精子活力，应加强有氧锻炼，如长跑游泳等。平常睡前可以按摩蛋蛋增加其血液循环。
3、摒弃三角裤，选择四角即平角裤。让蛋蛋能“自由呼吸”。三角裤影响局部血液循环和热量散发。
4、饮食方面，不可过荤或过素，荤素比例在4比6是公认最佳。如果经常吃快餐或不规律吃饭的，可以买复合维生素片服用。

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• asir 金币 +5 认真回复，奖励！ 2017-9-2 15:25