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　　日常生活中，适度的自慰是很正常的生理和心理现象，但是过于频繁的手淫自慰，无论从生理和心理上都会产生一些不良影响。也会让你每天精力疲惫。从而引发一系列的健康问题。如果你有频繁的自慰习惯。那么请一定要改掉这种不良的生活嗜好。
　　这个决心必须不应该只是一个希望，必须实实在在的是个决心！如果你下决心治愈自己，你就有力量抵制自己的不良倾向和任何外界的诱惑。在你做出这个决定之后，遵循以下方法： 
　　1、除了在上厕所时，严禁接触身体的隐私部位。
　　2、尽量避免独处，找几个好的伙伴，呆在他们中间。
　　3、如果你有好友也有同样毛病，你必须断绝和他来往。不要与任何有同样毛病的人交往。不要认为两个人一起戒，这永远作不到。你必须脱离这种人群。因为见到他们，你会不由自主地想你的毛病。这种毛病必须严格从你脑子里清除出去。你的思想必须放在别的或更健康的事情上去。
　　4、洗澡时，切忌对着镜子自我欣赏。洗澡不能超过5或6分钟，这段时间足够你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人当中。
　　5、如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足够妥当地穿好夜间衣服，使你不能很轻易碰到你身体的关键部位，这样的话脱掉衣物就很困难和费事。到你开始脱掉起保护作用的衣服时，你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑。
　　6、如果在卧床时，诱惑看起来无法控制的话，就必须立即起床，你可以到厨房给自己搞点甜点，即使这时是在午夜，即使你不饿，即使你担心发胖。这样做的目的是让你转移注意力。可以这样说，你是可以控制你的意识的。
　　7、要远离色情读物。不要读有关自慰的文章。不要去想自慰这件事。记住："一旦想了，就会去做"。必须改变你的思考方法，要让那种想法离开你的脑子。一旦你做到了这点，你就会戒掉他。
　　8、脑子里始终应想着健康的事物。可以读一本好书，最好每天读一段令人提高道德修养的书籍。

woaisaohuo

一句话，远离色情，包括色友，色的杂志，色的电影，色的小说，甚至是美女。
接近大自然，接近人群，这样才能让自己忙碌起来，无暇顾及那些只有偶一个人在一个封闭空间里才可能做起来的事情。
如果已经工作了，试着让自己工作狂一下，也许，还能因此得到提升呢，岂不是一举两得。

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• springdreamman 金币 +5 认真回复，奖励！ 2015-4-8 14:58

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戒掉自慰还是要从根本原因入手 那就是心态 只要你的心态不正 再多的方法都是没有效果的 楼主所说的方法都是很实用的 。
洗澡的时候一定要尽快洗完 不能把注意力集中在敏感部位去洗 然后是自己一个人的话就需要找点事干了 去锻炼身体是很好的办法 不能让自己闲下来 也不要一没事干了就去想着看两眼小电影吧 只要一看肯定停不下来  最好和多大家在一起呆着。 还有你可以想一想自慰之后你身体的状况 是不是自慰多了感觉身体发虚 精神状况呢 是不是脑袋昏沉沉的 记忆力什么的也不好了 。所以你要想想后果  要给自己一种暗示 只要我坚持住了不去自慰  一点点的我的身体会变好 精神会变好 精力充沛的大老爷们多好 以上都是本人亲身经验 希望对大家有所帮助

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• hjrchb 金币 +10 认真回复，奖励！ 2015-4-11 22:40

wgcctk

身体的状况 是不是自慰多了感觉身体发虚 精神状况呢 是不是脑袋昏沉沉的 记忆力什么的也不好了 。所以你要想想后果  要给自己一种暗示 只要我坚持住了不去自慰  一点点的我的身体会变好 精神会变好 精力充沛的大老爷们多好 以上都是本人亲身经验 希望对大家有所帮助

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• hjrchb 金币 +3 认真回复，奖励！ 2015-4-13 10:21

ludi52013

多跑步，想自慰了就去跑步，把多余的体力跟精力消耗在运动中，自然能截止，而且锻炼也对这方面有很大的帮助